19 avril 2007
Quelques posologies pour les sportifs...
Ce soir, entraînement!
Pour compléter le "truc" anti courbatures, je vous propose quelques posologies trouvées sur le site www.sportnat.com qui me paraissent pas mal.
Ampoules : CALENDULA 9 CH 3 granules au coucher
Apphéhension d'un événement : ARGENTUM NITRICUM 9 CH 3 granules 3 fois par jours
Crampes : CUPRUM 7 CH 3 granules à répéter tous les quart d'heure et à prendre systématiquement par cure de 15 jours par mois
Crampes d'estomac : NUX VOMICA 9 CH 3 granules 3 fois par jours
Douleurs articulaires : RHUS TOXICODENDRON 7 CH 3 granules tous les amtins et tous les soirs pendant 1 mois
Douleurs musculaires : CIMIFUGA 7 CH 3 granules 3 fois par jours pendant 15 jours
Douleurs au ventre ( spasmes ): MAGNESIA PHOSPHORICA 9 CH 3 granules toutes les heures ou 3 fois par jours selon l'intensité des douleurs
Entorses, foulures :
* ARNICA MONTANA
* RHUS TOXICODENDRON 9 CH 3 granules de chaque 3 fois par jours
* RUTA GRAVOLENS
Fortifiant pour la fatigue :
* après un effort physique : ARNICA MONTANA 9 CH 3 granules 3 fois par jours
* en cas de fatigue physique : ARNICA 9 CH 3 granules toutes les heures apres un gros effort, puis 2 fois par jour pendant 10 jours
* en cas de courbatures après effort : ARNICA MONTANA ou RHUS TOXICODENDRON 9 CH 3 granules de chaque 3 fois par jours
Fracture : SYMPHYTUM OFFICINALE ou CALCAREA PHOSPHORICA 9 CH 3 granules 3 fois par jours
Insomnie ( abondance d'idées ) : COFFEA CRUDA 9 CH 3 granules au coucher
Sciatique :
* sous forme de crampes : COLOCYNTHIS 9 CH 3 granules 3 fois par jours
* améliorées en pliant la jambe : COLOCYNTHIS 9 CH 3 granules 3 fois par jours
* aggravées en position assise : AMMONIUM MURIATICUM 9 CH 3 granules 3 fois par jours
* au moindre mouvement : BRYONIA ALBA 9 CH 3 granules 3 fois par jours
* aggravées par l'humidité : RHUS TOXICODENDRON 9 CH 3 granules 3 fois par jours
Tonus pour le sport :
* ARNICA MONTANA et RUTA GRAVOLENS 7 CH 3 granules de chaque 3 fois par jour durant la semaine qui précède l'épreuve et 3 granules toutes les heures ou toutes les demie-heures pendant l'épreuve elle même
* ARNICA MONTANA et GELSEMIUM SEMPERVIRENS 9 CH 3 granules de chaque 3 fois par jours pour l'entrainement ou une préparation à une épreuve
Tendinites :
* dans tous les cas : RUTA GRAVOLENS 7 CH ou RHUS TOXICODENDRON , 3 granules, 3 à 5 fois par jour
* si la région articulaire est gonflée et douloureuse au mouvement : BRYONIA ALBA 7 CH , 3 granules, 3 à 5 fois par jour
* si la douleur et la raideur sont améliorées par le mouvement : RHUS TOXICODENDRON 3 granules, 3 à 5 fois par jour.
Voilà de quoi prévenir et/ou guérir...
@peluche,
Ju
18 avril 2007
Et pourquoi pas un massage?
Et oui!
L'Arnica est aussi disponible en huile de massage.
Découvrez le plaisir d'une détente musculaire intégrale. Après l'effort, le massage associé à l'huile pour massage à l'arnica décontracte et accélère la récupération musculaire. Également très utilisée pour dénouer les tensions liées au stress et au manque d'exercice physique.
Une détente et une mise en forme assurées.
Les masseurs kinésithérapeutes de nombreuses Fédérations sportives utilisent quotidiennement cette huile pour le soin des athlètes de haut niveau.
Émolliente, elle nourrit et assouplit la peau.
Très fluide, elle pénètre facilement.
UTILISATIONS :
- Massages lors d'une activité physique ou sportive,
- Massages en cas de vitalité déficiente : convalescence, sédentarité, immobilisation prolongée,
- Massages contre la fatigue, la frilosité, les sensations de douleurs diffuses,
- Prévention d'une perte de tonicité de la peau ( ventre et cuisses en période de grossesse ).
CONSEILS D'UTILISATION :
En massages sur le corps, avant et après l'effort ou après la toilette, la douche et le bain, avec quelques gouttes réparties sur la peau encore légèrement humide.
Puis cela peut- être une occasion très sympa de pouvoir masser sa/son partenaire et ainsi développer le contact charnel ;o)
@peluche,
Ju
Arnica Montana tu me sauves!
Après un retour à l'entraînement, qui plus est qui puisse être douloureux dans le cas du rugby, rien de tel qu'un petit truc pour apaiser les coups et les courbatures du lendemain ou sur lendemain.
Une petit dose d'Arnica Montana en 15ch est donc la bien venue!
L'Arnica Montana soigne plein de maux: traumatismes, chocs, veines douloureuses, varices, état grippaux à leur début...
De plus selon les dilutions: basse de 4 a 5ch l'Arnica va stimuler le muscle et doit être pris avant l'effort, les dilutions moyennes de 7 à 9ch prisent pendant le sport et soutenir l'effort et ainsi éviter les crampes et contractures, la haute dilution de 15ch a un effet relaxant quand elle est prise après l'effort pour la récupération.
@peluche,
Ju
17 avril 2007
Une histoire de chocolat...
Lisez donc cette dépêche AFP...
<<
Un chocolat fondu est plus excitant qu'un baiser
2007-04-16 21:07:06
LONDRES (AFP)
© AFP
Un chocolat fondu dans la bouche fait plus d'effet qu'un baiser langoureux, ont conclu lundi des scientifiques après avoir comparé l'activité cérébrale et cardiaque de couples se livrant aux deux exercices.
L'étude montre que même le plus passionné des baisers ne peut égaler la sensation laissée par le chocolat dans le palais. "Ces résultats nous ont vraiment surpris et intrigués", a déclaré le psychologue David Lewis, qui a mené cette recherche.
"Nous attendions que le chocolat, spécialement le chocolat noir, augmente le rythme cardiaque parce qu'il contient des substances fortement stimulantes, mais la durée de cette hausse et l'intensité de ses effets sur l'esprit est quelque chose qu'aucun d'entre nous n'avait prévu", a-t-il expliqué.
Au moment où le chocolat commence à fondre dans la bouche, le cerveau est stimulé avec une intensité bien supérieure à celle induite par l'excitation du baiser, et ce pour une période jusqu'à quatre fois plus longue, selon les conclusions de l'étude.
Le chocolat fait aussi s'accélérer le rythme cardiaque, les battements pouvant passer de 60 au repos à 140 après consommation. Un baiser fait aussi battre le coeur, mais l'effet est bien plus court, constate aussi cette recherche.>>
A mon sens, il manque un test dans tout cela!
Et que donne un baiser langoureux avec du chocolat fondu dans la bouche?
A vous de le vérifier...
@peluche,
Ju
27 novembre 2006
Parlons-en !!!
<<
Dès vendredi 1er décembre, date de la Journée mondiale de lutte contre le sida, "plus de 10 millions de préservatifs à 20 centimes seront accessibles dans 20.000 points de vente", ce qui n'est "qu'un début", a annoncé M. Bertrand, qui a appelé la grande distribution à se lancer aussi dans cette opération.
"Il faut trouver le préservatif dans un maximum d'endroits pour que son usage devienne un réflexe", a-t-il insisté, souhaitant "qu'il y en ait partout, y compris dans les discothèques, les cinémas, les hôpitaux et autres établissements de santé.
Une expérience pilote, lancée depuis juin dans le département de la Côte d'Or, a permis la vente de 120.000 préservatifs à 20 centimes l'unité, selon le ministre.
"Le seul vaccin que nous avons contre le VIH, c'est le préservatif", a relevé le président de l'association Aides Christian Saout, espérant qu'on réussira aussi à faire baisser le prix du préservatif féminin actuellement "si cher à 2 euros".
La moitié des quelque 6.700 nouveaux séropositifs diagnostiqués en 2005 ont été contaminés par rapports hétérosexuels, un type de contamination qui touche une majorité (57%) de femmes et en particulier celles originaires d'Afrique subsaharienne, selon les derniers chiffres publiés lundi par l'Institut de veille sanitaire (InVS).
Le préservatif féminin, dont 1 million d'exemplaires ont été distribués gratuitement depuis un an dans le cadre de campagnes de prévention, est "trop souvent le seul moyen pour la femme de se protéger", a reconnu M. Bertrand.
Les homosexuels ont représenté 27% de l'ensemble des découvertes de séropositivité en 2005, avec une forte proportion (44%) d'infections au cours des six mois précédents, selon l'InVS qui alerte "sur la recrudescence des comportements à risque dans cette population".
2% des nouveaux cas de séropositivité découverts sont attribués à l'usage de drogue injectable. Dans 20% des cas, le mode de contamination n'est pas signalé.
Parmi les personnes ayant découvert leur séropositivité en 2005, 16% l'ont fait "tardivement au stade sida", c'est-à-dire de la maladie déclarée, alors que plus de 5 millions de tests de dépistage ont été pratiqués l'an dernier en France.
Fin 2005, 60.833 cas de sida au total avaient été notifiés en France depuis le début de l'épidémie, dont environ 1.200 pour la seule année 2005 et 1.400 en 2004.
Près de 29.000 patients atteints du sida (syndrome de l'immuno-déficience acquise) vivent en France où la maladie continue d'entrainer quelque 400 décès par an. Le nombre total de séropositifs est estimé à 150.000.
>>
Il faut rester vigilant !!!
Alors sortez couverts!
@peluch,
Ju
29 octobre 2006
News...
Voili voilou enfin des news...
Aujourd'hui c'est encore repos forcé pour moi... Mon équipe de Puteaux Rugby joue à Provins. AUPA Puteaux Rugby !!!
Ma côte se ressoude tranquillement, plus de douleurs.
Reprise des joggings sous peu, certainement mi-novembre ou un peu avant.
Reprise de l'entraînement, ah ah ah, là, je ne sais pas mais décembre serait pas mal!
En attendant, c'est le moment de préparer mon p'tit Gâteau au chocolat au beurre salé (cf. cuisine et...).
La semaine prochaine c'est 2 jours de boulot et un long WE!!! Et c'est aussi mon premier cours d'oenologie.
@peluche,
Ju
11 avril 2006
Bras droit : rien de déplacé...
Après petite vérification par des radiographies (cf. Album: My body), l'on ne constate aucun déplacement osseux.
Les rendez-vous à venir chez le Kiné suffiront à rétablir tout ça!
Je compte bien d'ailleurs en profiter pour qu'il me remette tout en place... et pouvoir être au top pour reprendre sérieusement le sport et ainsi démarrer la prochaine saison de Rugby dans les meilleures conditions!
